Может ли недосыпание провоцировать ожирение?

В последнее время всё больше учёных приходит к выводу, что нарушение сна напрямую ведёт к ожирению. Британские эксперты пришли к выводу, что хроническое недосыпание может привести к потреблению дополнительных 335 килокалорий в день, об это можно прочитать sleep and weight gain.

Какая связь между бессонницей и ожирением?

Нарушение сна меняет обмен веществ человека, тем самым увеличивает способность человеческого тела накапливать жир.

Человек должен спать, и не просто спать, а высыпаться именно в ночное время суток. Спать он должен не менее 8 часов в сутки. А люди, спящие менее 5 часов ночью, зарабатывают лишние сантиметры, и приводят свой организм к ожирению. Когда человек недосыпает, он начинает больше есть, а это влияет на стрелку весов. Недосып оказывает непосредственное влияние на гормоны, отвечающие за чувство сытости и контроля аппетита. Человек, который спит меньше, ест чаще, постоянно чувствует себя уставшим и как следствие он не занимается физическими упражнениями. Люди, страдающие от недосыпа, отдают предпочтения более калорийной, жирной еде, мучным изделиям. Усталость, вялость, слабость – результат нехватки энергетических запасов, которые организм пополняет во время сна. В такой момент наше тело требует пополнения запасов энергии, которые можно получить из пищи с высоким содержанием калорий.


В этом разделе

Добавить комментарий

Какую ОС придумал Билл Гейтс ?